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不同年龄段的人所需食用油的比重

不同年龄段的人所需食用油的食用比例偏重可能有所不同，比如，益生菌饮料，婴***对脂肪的需求量相对较高，可以选择a-亚麻酸和亚油酸这两种脂肪酸丰富的食用油，例如亚麻籽油、核桃油、双低菜籽油等。根据中养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐，***膳食中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸应按照1:1:1左右的比例平衡摄入。

两“看”一“闻”，选油更放心！

1.明度。优质植物油透明度高，水分杂质少，无沉淀、无悬浮物。

2.看时间。尽量买生产时间近的食用油，久了易生酸败。

3.闻气味。无刺激性气味，如有，可能是加入了化学油或油提炼不干净。

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***酒

***酒的清朝宫廷御酒。此方在乾隆十五年四月初七日，由刘沧州献入宫延，经太医刘裕铎审查。其后经弘历亲自品尝，增减药味，制成滋补健身酒剂，此酒为养血，健脾之品，关节酸软，纳食少味，及睡眠不足等症。方中、枸杞、龙眼、松仁等，巴彦淖尔益生菌，均属于传统的，偏重于填补心肾；***助白酒通经，利于畅达脏腑，发挥补益作用。

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藜麦如何食用呢？

单独烹饪或与其它谷物混合烹饪—煮粥、焖饭、做豆浆均可，藜麦是易熟食品，蒸煮时，在滚水中煮沸约10-15分钟左右即可，（过久的蒸煮容易使藜麦失去营养和口感，混合烹饪时一般后入锅），令其膨胀且有轻微的香味散发出来后即可食用。

藜麦可混合其它五谷杂粮一起食用，益生菌酸奶，蒸煮时间与五谷杂粮时间相同。如：藜麦小米粥、藜麦米饭；

藜麦可搭配其它食材制作特色菜肴。如：藜麦海参、藜麦水果沙拉；

藜麦还可煮汤，有清香味道很适宜与其它材料做汤类。如：藜麦南瓜汤、藜麦番茄汤、藜麦鸡丝汤 。

藜麦可以榨浆配制饮品。如：与各类水果混合鲜榨果汁，或做豆浆时加入藜麦。

藜麦茶：将藜麦炒成金***出来香味，杯子里放一勺，用开水冲饮，每日一杯强身健体。

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